最近の基礎練習＆体づくり
こんばんは♪
台風、通り過ぎましたね。急に風が、冷たくなりました。
先日、＜基礎練習＞のところ、「いつも通り」と省いてしまったので、ここに記録しておこうと思います。
あ、えーと、＜基礎練習＞の前に＜体づくり＞から。
＜ピアノを弾くための身体づくり＞
１．SUPERfeet：病院で履いているスニーカーの中に、「緑」のSUPERfeet（インソール）。これで毎日動き回る。それからランニングシューズの中には「ブルー」のSUPERfeet。週末はこれで毎日５ｋｍ走る。
→このインソールはかなり効果アリ。歪みが矯正されて、身体の中心・重心のとり方が分かる。
２．ヨガ：寝る前に最低限。スプタ→仰向け、合蹠、蓮華座、ねじりのポーズ。
３．筋トレ：ピアノの足元に７５０ｍｌのペットボトルを置いて、練習の合間に三角筋の筋トレに使用。ヨガの後には下腹部〜のインナーマッスルの筋トレ、特に右股関節周囲、大腿内転筋群など。最後に腕立て伏せ。
４．よく食べること。
以上により身体がだいぶ変わってきたので、ピアノが弾きやすくなってきました。
…まあ、それで即「ピアノが上手くなる」ってわけじゃ、ないんですが。残念ながら・・。
＜基礎練習＞（朝練）
１．コルトーの親指の練習（対称的練習）
２．スケール、オクターブのスケール、分散オクターブのスケール、アルペジオ（対称的練習で、一日一調）
３．２．を、ふつうに弾く。（ハノン）
４．コルトーの指の独立の練習、またはピシュナなど。
やっぱり、「まむし指」のワタシには、「対称的練習」がいい気がする。
最近、椅子の背もたれにもたれかかったまま基礎練習したりしていて、それも「歪み」の発見になって、なかなか面白い。
ちなみに私、腕立て伏せが50回くらいできるようになったの！
…って、今までまるっきり、できなかったので。笑
